Tips Nutrisi Untuk Ibu Menyusui

Kalori yang direkomendasikan bagi ibu menyusui adalah 330 kalori per hari, atau seperempat lebih banyak dari apa yang Anda konsumsi selama kehamilan. Nah, ini beberapa tips untuk memenuhi kebutuhan kalori tersebut di sela-sela kegiatan Anda.

1. Snack sederhana Simpanlah snack-snack yang ringkas dan mudah dimakan, di dalam ruang Anda biasa menyusui. Snack yang sederhana yang tidak membutuhkan dua tangan untuk memakannya, seperti anggur, roti, atau yogurt, dapat menjadi pilihan yang tepat.

2. Stok makanan Penuhi lemari dapur Anda dengan makanan-makanan yang mudah disiapkan. Sereal berserat tinggi, bubur gandum instan, masakan sayuran yang dapat dipanaskan dengan microwave, yogurt rendah lemak, pisang, dan popcorn rendah lemak, adalah berbagai kudapan berkalori yang menyehatkan. Selain itu, simpan selalu mentega, selai kacang, dan bahan-bahan lain sehingga Anda dapat selalu membuat roti isi ketika Anda menginginkannya.

3. Jangan sampai tidak makan Kami tahu Anda sibuk, Moms. Dengan kehadiran si kecil di dalam rumah, aktivitas Anda jadi berlipat ganda dan jadwal Anda bertumpuk-tumpuk, tapi itu tidak jadi alasan untuk tidak makan pada waktunya. Buatlah makanan-makanan yang mudah disiapkan dan dalam jumlah banyak tetapi tahan lama, sehingga dapat Anda simpan untuk waktu makan selanjutnya. Sop ayam atau lasagna dapat disimpan untuk makan malam, bahkan hingga hari berikutnya. Jadi Anda dapat menghemat waktu memasak. 4. Tetaplah terhidrasi Penting untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi selama menyusui, jadi bawa selalu sebotol air bersama dengan Anda. Namun hindari minuman-minuman manis. Sedikit kafein diperbolehkan, tetapi tidak lebih dari 5 ons per hari, karena tak baik untuk bayi Anda.

5. Kalsium adalah keharusan Karena ASI mengambil kalsium dari tubuh Anda, pastikan Anda memakan makanan berkalsium tinggi, seperti produk-produk yang mengandung susu, makanan kaleng (Mackerel dan Salmon pilihan terbaik), biji-bijian, atau tepung dari biji-bijian, sayuran berdaun, almond dan kacang-kacangan lain, serta buah-buahan yang dikeringkan. Produk-produk for Moms, seperti susu menyusui juga sangat membantu pasokan ASI Anda.

6. Makanan pedas Jika Anda menyukai makanan pedas, tidak masalah untuk tetap mengkonsumsinya selama menyusui, hanya waspadalah terhadap kemungkinan alergi pada si kecil. Jika ia alergi terhadap makanan pedas yang Anda konsumsi, biasanya alergi akan muncul beberapa jam setelah menyusui.

ASI

Yang penting, selama Anda memilih dan menyiapkan makanan, ingatkan diri Anda, bahwa si kecil menikmati makanan yang Anda makan, melalui ASI yang ia minum. Ia menyukai berbagai rasa yang keluar dari ASI ibunya, dan dari sana juga ia belajar tentang berbagai rasa makanan. Cukup atur pola makan yang benar dan awasi si kecil untuk mengantisipasi adanya reaksi-reaksi alergi.

About Tororo

Tororo.com adalah salah satu situs online e-commerce perlengkapan bayi terbesar di Indonesia. Kami menawarkan produk-produk pokok kebutuhan bayi seperti susu bubuk, popok, dan berbagai kategori lainnya seperti alat makan dan botol, keperluan mandi dan kulit, pakaian dan sepatu, alat perkakas dan kereta bayi, serta keperluan buat ibu. Misi kami di Tororo tidak hanya penjualan; kami ingin meningkatkan kualitas dan standar hidup untuk keluarga di seluruh Indonesia dengan memberikan mereka akses ke berbagai macam produk dengan harga yang sama seperti membeli produk tersebut di kota-kota seperti Jakarta atau Surabaya. Kami percaya bahwa toko online seperti kami akan membuat perubahan besar dalam memenuhi kebutuhan keluarga. Kami memberikan anda kemudahan untuk membeli segala produk yang berkaitan dengan kebutuhan si kecil hanya dengan mengakses ke situs Tororo. Dapatkan kebutuhan si kecil dengan harga termurah dengan penawaran dan berbagai diskon yang pastinya menarik untuk anda. Informasi mengenai segala produk yang anda inginkan juga bisa anda dapatkan dengan mudah di situs Tororo untuk kenyamanan anda berbelanja. Produk pesanan akan kami antar ke rumah anda dengan pelayanan kurir yang cepat dengan kualitas produk yang terbaru dan terbaik. Dengan pembayaran melalui transfer antarbank, bayar di tempat (Debit dan Credit on Delivery), klikpay BCA, dan kartu kredit, kami menawarkan metode pembayaran yang mudah dan aman demi kenyamanan anda berbelanja.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: